Teil A :Selbstfürsorge / Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit
Selbstfürsorge und Achtsamkeit für die eigene körperliche, psychische und soziale Gesundheit fällt besonders Frauen immer noch schwer, weil sie es für egoistisch halten, die eigenen Bedürfnisse vor die der anderen zu stellen.
Fürsorge wird in der Regel als „natürliche“ geschlechtliche Rolle, weitestgehend Frauen zugewiesen. Auch führen immer noch wirkende gesellschaftliche Normen und Erwartungen dazu, dass Frauen lernen, sich zuerst um andere zu kümmern, auch wenn ihre eigenen Kapazitäten längst am Ende sind.
„Ich bin es wert, gut mit mir umzugehen und darauf zu achten, dass andere gut mit mir umgehen.“ – das ist eine Grundhaltung der Selbstfürsorge
Das bedeutet auch anzuerkennen, dass es manchmal schwer ist, eigenen Grenzen der Belastbarkeit wahrzunehmen und immer wieder eine gute Balance zwischen Anstrengung und Ruhe zu finden.
Mit Hilfe der Pferde und in der Gruppe können Selbstfürsorge und Achtsamkeit bewusst wahrgenommen werden. Selbstwirksamkeit wird erlebt und damit wächst die Überzeugung auch schwierige oder herausfordernde Situationen gut meistern zu können.
Seminarinhalte:
- Selbstfürsorge versus Egoismus
- Wahrnehmung und Bewertung
- Emotionen und Gefühle
- Selbstwirksamkeitserwartung/ Selbstwirksamkeit erleben
Methoden
- Praktische Übungen mit Pferden
- Theoretische Vor- und Nachbesprechung
- Reflexion und individueller Transfer
Seminarziele
- Achtsamkeit und Selbstfürsorge in den Alltag integrieren
- Stärken wahrnehmen, Ressoucen nutzen
- Leichtigkeit und Freude auch in schwierigen Situationen erleben
Kosten: min. 5 – max. 6 Teilnehmerinnen : 910,-€
(inkl. vegetarischer, biologischer Vollwertverpflegung, inklusive Unterkunft)
Teil B Resilienz
Was ist eigentlich Resilienz?
Der Begriff Resilienz leitet sich aus den englischen resilience ab und bedeutet so viel wie:
elastisch, federnd, geschmeidig, flexibel
Sich so den jeweiligen Situationen des Lebens anpassen zu können, darauf zu vertrauen, dass durch die eigenen Erfahrungen und Kompetenzen einzelne schwierigen Situationen und Handlungen bewältigt werden können, wird als Resilienz bezeichnet.
„Ein Problem lösen heisst sich vom Problem lösen.“
Albert Einstein
Mit den Pferden erfahren Sie mehr über ihre eigenen „ Glaubenssysteme“ .In welchen Situationen glauben Sie an Ihre eigenen Fähigkeiten? Wann sind Sie überzeugt und erwarten, dass Ihnen etwas gelingt? Und wann nicht? Interessanterweise ist es oft der Glaube an die eigenen Fähigkeiten (der von eigenen subjektiven Überzeugung und Erwartung abhängt), der zum Erfolg führt.
Dieses Seminar bietet Ihnen die Erfahrung:
Wie Sie Schwierigkeiten realistisch einschätzen und Herausforderungen optimistisch annehmen können. Wie Sie Unterstützung suchen, finden und annehmen. Wie Ihre eigenen Lösungswege sind und ob Sie akzeptieren können , wenn es keine Lösung gibt.
Seminarinhalte:
- Selbstregulation/- steuerung,
- Optimismus und Akzeptanz(eigener Emotionen)
- (Beziehungs-)Bedürfnisse erkennen
- Grenzen wahrnehmen( Ja sagen, wo ich nein meine),
- Unterstützung einfordern und annehmen
- 7 Säulen der Resilienz
Methoden
- Praktische Übungen mit Pferden
- Theoretische Vor- und Nachbesprechung
- Reflexion und individueller Transfer
Seminarziele
Dieses Seminar legt den Schwerpunkt auf die Selbstwahrnehmung der eigenen Resilienz:
Wo ist diese bereits gegeben ist und an welchen Punkten Sie sie weiter verbessern möchten.
Kosten: min. 4 – max. 6 Teilnehmerinnen
(inkl. vegetarischer, biologischer Vollwertverpflegung, ohne Unterkunft)
4 Teilnehmerinnen: 940,- €
5-6 Teilnehmerinnen:710,- €
Die Seminare finden in Thedinghausen statt, Übernachtungsmöglichkeit auf Anfrage.